La Meditación en 6 Fases es una técnica desarrollada por Vishen Lakhiani, fundador de Mindvalley, que combina elementos de diversas prácticas meditativas para potenciar el bienestar y la productividad en aproximadamente 15 minutos diarios.
Las seis fases de esta meditación son:
- Conexión: Fomentar un sentido de unidad y conexión con los demás y el mundo que nos rodea.
- Gratitud: Reflexionar sobre aspectos de la vida por los cuales estamos agradecidos, promoviendo una mentalidad positiva.
- Perdón: Liberar resentimientos y emociones negativas, facilitando la paz interior.
- Visualización del futuro: Imaginar y planificar objetivos a largo plazo, alineando acciones presentes con metas futuras.
- Visualización del día perfecto: Anticipar el día que tenemos por delante, estableciendo intenciones claras y positivas.
- Bendición: Invocar una energía superior o fuerza interior para obtener apoyo y guía en nuestras acciones.
Esta práctica está diseñada para ser accesible y efectiva, incluso para personas con agendas ocupadas, y busca integrar beneficios de diferentes técnicas meditativas en una sola sesión.
